Τον τελευταίο καιρό μήπως έχετε διαπιστώσει ότι κάθε πρωί δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ακόμη κι αν έχει μεσολαβήσει ένα ξεκούραστο Σαββατοκύριακο;
Την ίδια στιγμή, όσο οι μέρες περνούν, ακόμη και οι απλές δραστηριότητες, τις οποίες μέχρι πρότινος κάνατε με απίστευτη ευκολία, «μοιάζουν βουνό». Κουράζεστε με το παραμικρό και το μόνο που θέλετε είναι απλά να ξεκουραστείτε στην πολυθρόνα ή στο κρεβάτι. Η εύκολη κόπωση αποτελεί ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα, που δείχνει ότι πιθανώς χρειάζεται σίδηρο ο οργανισμός σας.
Ένα από τα πλέον σημαντικά ιχνοστοιχεία, άκρως απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, είναι ο σίδηρος, ο οποίος αποτελεί το βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης, που μεταφέρει το οξυγόνο στα όργανα και τους μυς, μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η παρουσία του είναι καθοριστικής σημασίας γιατί, χωρίς τον σίδηρο, ο οργανισμός θα ήταν συνέχεια εξουθενωμένος, ευάλωτος στις λοιμώξεις, το κεντρικό νευρικό σύστημα θα υπολειτουργούσε, ενώ και οι αποδόσεις του θα ήταν «πεσμένες».
Οι «κλέφτες» του σιδήρου
Οι αίτιες που έχουν ενοχοποιηθεί για τη μείωση των αποθεμάτων του σιδήρου είναι, μεταξύ άλλων:
• Οι στερητικές δίαιτες.
• H μειωμένη απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο λόγω ορισμένων παθήσεων, όπως το έλκος, η ελκώδης κολίτιδα, οι πολύποδες του εντέρου και ο καρκίνος του στομάχου ή του παχέος εντέρου.
• Η έντονη εμμηνόρροια.
• H κατάχρηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ασπιρίνη, αλλά και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών, που μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερική αιμορραγία και ως εκ τούτου αναιμία.
Πού βρίσκεται
Ο σίδηρος βρίσκεται στα τρόφιμα με δύο μορφές:
• ως αιμικός, που προέρχεται από ζωικής προέλευσης τρόφιμα (κρέας, πουλερικά, ψάρια) και
• ως μη αιμικός, που λαμβάνεται από τροφές φυτικής προέλευσης (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, σουσάμι), καθώς και από εμπλουτισμένα τρόφιμα (π.χ. δημητριακά πρωινού).
Όσον αφορά στο ποσοστό απορρόφησής του από τον οργανισμό, ο αιμικός σίδηρος θεωρείται ότι αποθηκεύεται καλύτερα στον οργανισμό σε σχέση με τον μη αιμικό.
Πώς ο σίδηρος ενισχύει μέσα και έξω τον οργανισμό
Ενέργεια στα ύψη
Όταν υπάρχει ανεπάρκεια σιδήρου, τότε ο οργανισμός δεν λαμβάνει το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει, με συνέπεια να μην έχει την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθει ακόμη και σε απλές εργασίες της καθημερινότητας. Έτσι, πολύ συχνά αυτή η κούραση εκδηλώνεται με αδυναμία, εκνευρισμό και δυσκολία στη συγκέντρωση.
Καθόλου τυχαίες δεν είναι οι συστάσεις των ειδικών που προτρέπουν να αντιμετωπίζεται άμεσα η σιδηροπενία στα παιδιά, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό τους συνδέονται με συμπτώματα εύκολης κόπωσης, αδυναμίας συγκέντρωσης και μειωμένης απόδοσης.
Φροντίζει την ομορφιά
Το όμορφο και ροδαλό χρώμα στο πρόσωπο οφείλεται στην αιμοσφαιρίνη, γι’ αυτό και τα χαμηλά επίπεδά της οδηγούν στη χλωμή όψη. Ειδικά όσοι έχουν πιο σκούρα επιδερμίδα, μπορεί να εμφανίσουν αποχρωματισμό στο εσωτερικό των χειλιών, των ούλων, εξαιτίας της έλλειψης σιδήρου.
Τριχόπτωση
Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες της κλινικής του Κλίβελαντ στις ΗΠΑ, η ανεπάρκεια σιδήρου αποτελεί μια από τις βασικές αίτιες τριχόπτωσης. Και αυτό γιατί, όταν ο οργανισμός στερείται το πολύτιμο οξυγόνο, το διοχετεύει σε πιο σημαντικές λειτουργίες, με συνέπεια τα μαλλιά να γίνονται αδύναμα και πιο εύθραυστα.
Δύσπνοια-λαχάνιασμα
Η μειωμένη ροή οξυγόνου στο σώμα πυροδοτεί το λαχάνιασμα και τη δύσπνοια παρά τις βαθιές αναπνοές, με συνέπεια να επηρεάζεται αρνητικά η ποιότητα ζωής των πασχόντων.
Προσοχή! Στην περίπτωση που το σύμπτωμα αυτό εμφανίζεται κάνοντας πράγματα που παλιά δεν σας προκαλούσαν λαχάνιασμα, τότε ίσως χρειάζεται να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα, άμεσα.
Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πολλά στοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και τονώνουν τη λειτουργία του. Η έλλειψη σιδήρου το καθιστά αδύναμο να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τους πιθανούς εισβολείς.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Όσο πιο χαμηλά είναι τα επίπεδα του σιδήρου, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Για τον λόγο αυτόν, κρίνεται απαραίτητο όσοι παρουσιάζουν το σύμπτωμα αυτό να ελέγχουν τον σίδηρό τους και να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αυτόν.
Γεροί μύες
Απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι γεροί και δυνατοί οι μύες είναι ο οργανισμός να μην στερείται σίδηρο, καθώς χωρίς το πολύτιμο αυτό ιχνοστοιχείο η μυϊκή μάζα δεν μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα και την ευεξία της. Επιπλέον, το οξυγόνο, που μεταφέρεται σε όλο τον οργανισμό από την αιμοσφαιρίνη, είναι απαραίτητο για τη σύσπαση των μυών και τη σωστή λειτουργία τους.
Ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, δεδομένου ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει. Χαρακτηριστικό είναι ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το 20% του οξυγόνου που βρίσκεται σε όλο τον οργανισμό, οπότε πιθανή έλλειψή του έχει άμεση επίπτωση στη γνωστική λειτουργία.
Γεμίστε τις «αποθήκες» σιδήρου
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (ΣΗΔ: Recommended Daily Allowance-RDA) σιδήρου είναι τα 18 mg. Όμως, κάποιες κατηγορίες πληθυσμού, όπως οι έγκυες, οι φυτοφάγοι και οι γυναίκες στην αναπαραγωγική ηλικία, χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες σιδήρου.
Από τις τροφές που έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι το συκώτι.
Φακές και σπανάκι. Για μεγαλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, συνοδέψτε τα με βιταμίνη C, όπως χυμό πορτοκάλι, λεμόνι κ.λπ.
Τα οστρακοειδή δεν είναι μόνο αφροδισιακά αλλά μπορεί να αυξήσουν και την πρόσληψη σιδήρου σε σημαντικά ποσοστά, αφού μόνο έξι μετρίου μεγέθους στρείδια παρέχουν στον οργανισμό 5 mg σιδήρου.
Άλλα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο είναι τα ψάρια (τόνος, σολομός, γαρίδες, σαρδέλες), οι ξηροί καρποί, όπως ο πασατέμπος, τα πράσινα λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο) και οι μπανάνες.
Πάντως, όταν οι αποθήκες του οργανισμού αδειάσουν, εκτός από την κατανάλωση τροφών σε μεγάλη περιεκτικότητα σιδήρου, ενδεχομένως απαιτηθεί η πρόσθετη λήψη σιδήρου με τη μορφή συμπληρωμάτων όπως το κορυφαίο προϊόν SiderAL Sport της WinMedica. Για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι τουλάχιστον ένα τέταρτο πριν το φαγητό.
SiderAL Sport
Για αντοχές που αξίζουν βραβείο
Ολοκληρωμένο συμπλήρωμα διατροφής με βάση τον σίδηρο και βιταμίνες
Το SiderAL Sport της WinMedica, είναι ένα ολοκληρωμένο συμπλήρωμα διατροφής που ανήκει στην οικογένεια SiderAL. Περιέχει σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C και χρησιμοποιείται για την κάλυψη των αυξημένων απαιτήσεων του οργανισμού, λόγω σωματικής άσκησης ή πνευματικής κόπωσης, αλλά και σε περιπτώσεις μη ισορροπημένης διατροφής.
Το SiderAL® Sport της WinMedica περιέχει:
- Σίδηρο: Η έλλειψή του επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες, την αντοχή στην άσκηση και δημιουργεί έντονο αίσθημα κόπωσης
- Βιταμίνη Β1: Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, του μυϊκού συστήματος, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): Συμβάλλει στην ανάπτυξη και είναι απαραίτητη σε περιόδους φυσικής και συναισθηματικής πίεσης
- Βιταμίνη Β3 (βιταμίνη ΡΡ ή νικοτιναμίδιο): Απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή της έχει συσχετιστεί με την κατάθλιψη
- Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ): Συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες, στη δημιουργία αντισωμάτων και στην υγεία του νευρικού συστήματος
- Βιταμίνη Β6 (υδροχλωρική πυριδοξίνη): Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βιταμίνη Β9 (Φυλλικό Οξύ): Απαραίτητη για την καλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης, την ανάπτυξη του εμβρύου και συμβάλλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
- Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη): Βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και την πνευματική ισορροπία
- Βιταμίνη C: Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στην καλή υγεία των ιστών χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση
- Βιταμίνη Η (βιοτίνη): Συμβάλλει στη γλυκαιμική ρύθμιση και προστατεύει από την τριχόπτωση.
Πηγή: Εισαγωγή στη Διατροφή του Ανθρώπου, M.J. Gibney, S.A. Lanham-New, A. Cassidy & H.H. Vorster, 2η έκδοση, Επιστημονικές εκδόσεις Παρισιάνου, σελ. 196-240
Γιατί SiderAL Sport της WinMedica;
Γρήγοροι ρυθμοί, αυξημένες προκλήσεις και απαιτήσεις, άγχος, πίεση… Αν σε όλα αυτά προσθέσουμε και την κακή ή μη ισορροπημένη διατροφή, αντιλαμβανόμαστε τη σημαντική επιβάρυνση του οργανισμού μας, ο οποίος ζητά ενισχύσεις.
Ο σύγχρονος άνθρωπος, πιο ενημερωμένος και συνειδητοποιημένος πια, αναζητεί διέξοδο και εκτόνωση μέσα από την άθληση. Tρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, αλλά και τα δυναμικά προγράμματα που προσφέρουν τα γυμναστήρια, είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που αποκτούν όλο και περισσότερους φανατικούς φίλους. Τα αθλήματα αντοχής, ωστόσο, συνεπάγονται αυξημένη κόπωση και αυξημένες ανάγκες για τον οργανισμό. Ο σίδηρος και οι απαραίτητες βιταμίνες αποτελούν τα απαραίτητα εφόδια, που θα στηρίξουν σημαντικά τις αθλητικές σας δραστηριότητες και θα δώσουν στον οργανισμό τις απαραίτητες ενισχύσεις.
Το SiderAL της WinMedica, χάρη στο μοναδικό σχεδιασμό του και την προηγμένη τεχνολογία που χρησιμοποιεί για τη μεταφορά και απόδοση του σιδήρου στον οργανισμό, εξασφαλίζει υψηλή απορρόφηση χωρίς τις ενοχλητικές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνος στο στομάχι, δυσκοιλιότητα κ.ά. Αυτή η μοναδικότητά του, το ανέδειξε ως «Συμπλήρωμα διατροφής της χρονιάς», στα πλαίσια του Πανευρωπαϊκού Συνεδρίου Vitafoods Europe 2016, τη μεγαλύτερη εκδήλωση για τα συμπληρώματα διατροφής. Επομένως, όταν στοχεύεις στο καλύτερο αποτέλεσμα, επιλέγεις τον πιο δυνατό σύμμαχο. SiderAL Sport, για αντοχή φτιαγμένη από σίδηρο!
| Διατροφικές πληροφορίες | Ανά 1 ημερήσια δόση | ΔΤΑ% |
| Σίδηρος | 14mg | 85,7% |
| Βιταμίνη C | 48mg | 60% |
| Βιταμίνη PP | 16mg | 100% |
| Παντοθενικό οξύ | 6mg | 100% |
| Βιταμίνη Β1 | 1,1mg | 100% |
| Βιταμίνη Β2 | 1,4mg | 100% |
| Βιταμίνη Β6 | 1,4mg | 100% |
| Βιταμίνη Β12 | 2,5mcg | 100% |
| Φολικό οξύ | 200mcg | 100% |
| Βιοτίνη | 50mcg | 100% |
ΔΤΑ%=Διατροφικές τιμές αναφοράς
(%NRVs=Nutrients Reference Values)
Tα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατα της σωστής, ισορροπημένης διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής.
Το προϊόν αυτό δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Μην υπερβαίνετε την ημερήσια συνιστώμενη δόση (1 φακελίσκος). Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.
SiderAL Sport Αρ. Γνωστ. ΕΟΦ: 56419/13-07-2016. (Ο αριθμός γνωστοποίησης στον ΕΟΦ δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας από τον ΕΟΦ).
Υπεύθυνος για την κυκλοφορία του προϊόντος στην Ελλάδα WIN MEDICA ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ A.E.
Οιδίποδος 1-3 & Παράδρομος Αττικής Οδού 33-35 , 15238 Χαλάνδρι, Τηλ.: 2107488821, Fax: 2107488827