Πόσο επηρεάζει η τεχνολογία τον ύπνο μας;

Η έκθεση στο φως τη νύχτα παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης

Ενας ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός μελετών δείχνουν πως η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων, όπως οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα, τα video games συνδέονται με λιγότερες ώρες ύπνου.

Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, ιδιαίτερα μάλιστα αν αυτή η έντονη ενασχόληση με την τεχνολογία γίνεται λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις γι’ αυτή τη σύνδεση. Οι άνθρωποι μπορεί απλά το χρόνο που προηγουμένως δαπανούσαν για τον ύπνο, να τον δαπανούν τώρα για την ενασχόλησή τους με την τεχνολογία. ′Η μπορεί η χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών να εκτοπίζει τη σωματική δραστηριότητα που προωθεί γενικά την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη πιθανότητα είναι πως η αυξημένη φυσιολογική και ψυχική διέγερση που προκαλείται από τις ηλεκτρονικές συσκευές να καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμούνται.

Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα από τις ηλεκτρονικές πηγές μπορεί να παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του φυσικού κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.

Είναι, επίσης, πιθανό οι άνθρωποι ακριβώς επειδή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα ενημέρωσης πριν κοιμηθούν.

Προφανώς χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω στο θέμα αυτό για να δοθούν ξεκάθαρες απαντήσεις.

Αν, ωστόσο, είστε ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών μέσων ενημέρωσης στον ύπνο σας, δώστε προσοχή στην καλή ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε το δυνατό φως και το θόρυβο από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Εάν χρησιμοποιείτε στο κρεβάτι το τηλέφωνο ή το tablet, θα μπορούσε να σας βοηθήσει η ρύθμιση της φωτεινότητας σε χαμηλό επίπεδο, καθώς επίσης και το να τηρείτε μια απόσταση περίπου 36 εκατοστών ανάμεσα στο πρόσωπό σας και την οθόνη για να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.

BEST OF SPORTS VIDEOS

ΑΘΛΟΣ HEADLINES

Ελλάδα – Αγγλία 0-3: Οι ελλιπείς Άγγλοι έπαιξαν όσο χρειαζόταν κι έγιναν τα απόλυτα αφεντικά για την πρωτιά (vid)

Η εθνική το πάλεψε όσο μπορούσε αλλά τα... δεύτερα των Άγγλων έβγαλαν αντίδραση στο κατάμεστο ΟΑΚΑ και με την κλάση των σημαντικών παικτών τους πήραν το αποτέλεσμα που ήθελαν για να αγκαλιάσουν την πρωτιά στον 2ο όμιλο της League B του Nations League

Απρόοπτο με Ντόρσεϊ στον Ολυμπιακό, θα υποβληθεί σε εξετάσεις

Σε ιατρικό έλεγχο θα υποβληθεί ο Τάιλερ Ντόρσεϊ με...

Μπαρτζώκας: Ευγνώμων σε παίκτες και φιλάθλους, είμαι πιο αισιόδοξος για το μέλλον

Ο Γιώργος Μπαρτζώκας δήλωσε ευγνώμων για τους παίκτες και...

Μακάμπι – Ολυμπιακός 91-94: Όρθιος στο roller coaster του Βελιγραδίου με οδηγό Μιλουτίνοφ

Ο Νίκολα Μιλουτίνοφ βγήκε μπροστά, οι Φουρνιέ και Βεζένκοφ έβαλαν τις συνηθισμένες... 20άρες τους και ο Ολυμπιακός έφυγε νικητής από το Βελιγράδι για να φτάσει τις πέντε σερί νίκες στη EuroLeague

Επίσημο: Ο Χάρης Παυλίδης στην εθνική πόλο Γυναικών, παραμένει ο Θοδωρής Βλάχος στην εθνική πόλο Ανδρών

Ο Χάρης Παυλίδης αποτελεί επίσημα τον διάδοχο της Αλεξίας Καμμένου στην εθνική ομάδα πόλο Γυναικών, με την ΚΟΕ να ανακοινώνει παράλληλα και την παραμονή του Θοδωρή Βλάχου στην εθνική Ανδρών

Μόντσα – Ολυμπιακός ONEX 3-2: Τα highlights της αναμέτρησης

Η Μόντσα επικράτησε με 3-2 σετ του Ολυμπιακού σε...

Μπασκόνια – Μονακό 75-87: Τζέιμς και Οκόμπο βγήκαν μπροστά για το πέρασμα από τη Βιτόρια

Η Μονακό ξέσπασε στην Μπασκόνια μετά την εντός έδρας...

Nations League: Η Ιταλία πέρασε από το Βέλγιο, το Ισραήλ άντεξε στη Γαλλία

Τη νίκη στο μεγάλο ντέρμπι της ημέρας στο Nations...

Μπάγερν – Άλμπα 115-86: Οι Βαυαροί πέρασαν πάνω από τους αποδεκατισμένους Βερολινέζους

Η Άλμπα Βερολίνου των αμέτρητων προβλημάτων έκανε κατάθεση ψυχής...