Πόσο επηρεάζει η τεχνολογία τον ύπνο μας;

Η έκθεση στο φως τη νύχτα παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης

Ενας ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός μελετών δείχνουν πως η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων, όπως οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα, τα video games συνδέονται με λιγότερες ώρες ύπνου.

Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, ιδιαίτερα μάλιστα αν αυτή η έντονη ενασχόληση με την τεχνολογία γίνεται λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις γι’ αυτή τη σύνδεση. Οι άνθρωποι μπορεί απλά το χρόνο που προηγουμένως δαπανούσαν για τον ύπνο, να τον δαπανούν τώρα για την ενασχόλησή τους με την τεχνολογία. ′Η μπορεί η χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών να εκτοπίζει τη σωματική δραστηριότητα που προωθεί γενικά την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη πιθανότητα είναι πως η αυξημένη φυσιολογική και ψυχική διέγερση που προκαλείται από τις ηλεκτρονικές συσκευές να καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμούνται.

Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα από τις ηλεκτρονικές πηγές μπορεί να παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του φυσικού κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.

Είναι, επίσης, πιθανό οι άνθρωποι ακριβώς επειδή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα ενημέρωσης πριν κοιμηθούν.

Προφανώς χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω στο θέμα αυτό για να δοθούν ξεκάθαρες απαντήσεις.

Αν, ωστόσο, είστε ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών μέσων ενημέρωσης στον ύπνο σας, δώστε προσοχή στην καλή ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε το δυνατό φως και το θόρυβο από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Εάν χρησιμοποιείτε στο κρεβάτι το τηλέφωνο ή το tablet, θα μπορούσε να σας βοηθήσει η ρύθμιση της φωτεινότητας σε χαμηλό επίπεδο, καθώς επίσης και το να τηρείτε μια απόσταση περίπου 36 εκατοστών ανάμεσα στο πρόσωπό σας και την οθόνη για να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.

BEST OF SPORTS VIDEOS

ΑΘΛΟΣ HEADLINES

Ολυμπιακός: Λουίς Μίγια, ο εκλεκτός του Μεντιλίμπαρ για την ενίσχυση στη μεσαία γραμμή

Ο 30χρονος Ισπανός μέσος της Χετάφε βρίσκεται πολύ ψηλά στη μεταγραφική λίστα του Ολυμπιακού και ταιριάζει απόλυτα στα «θέλω» του Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ για την ενίσχυση στα χαφ

«Ο ορισμός του ντισκαλιφιέ, κυρία μου»: Τα πολλαπλά χτυπήματα του Ναν στον Φουρνιέ και η μόνιμη διαιτητική ατολμία του ΟΑΚΑ (vid)

Ο Mythbuster αναλύει καρέ-καρέ τη φάση που ο Κέντρικ Ναν προσπάθησε με κάθε τρόπο να τραυματίσει τον Φουρνιέ και δίνει μόνο μια εξήγηση στο γιατί ο Αμερικανός δεν αποβλήθηκε απευθείας, όπως θα συνέβαινε σε οποιοδήποτε άλλο γήπεδο του κόσμου

Μπαρτζώκας μετά τον θρίαμβο στο ΟΑΚΑ: «Σας βγάζω το καπέλο, αυτός είναι ο Ολυμπιακός» (vid)

Ο Γιώργος Μπαρτζώκας μίλησε με λόγια καρδιάς στους παίκτες του στα αποδυτήρια του ΟΑΚΑ τονίζοντας πως «αυτός είναι ο Ολυμπιακός» ενώ κάλεσε άπαντες να παραμείνουν προσηλωμένοι στο παιχνίδι της Κυριακής

Sky Sports: «Αγγίζει τα 47 εκατ. ευρώ το πακέτο για τη μεταγραφή Κωστούλα στην Μπράιτον»

Με ποσό-ρεκόρ για την ιστορία του ελληνικού ποδοσφαίρου θα πάει στην Μπράιτον ο Κωστούλας, εφόσον ο Ολυμπιακός αποδεχθεί τη χρυσή πρόταση των Γλάρων

Ο Ολυμπιακός δεσμεύτηκε, έπαιξε ξανά το μπάσκετ που μπορεί και τώρα «μιλάει» το ΣΕΦ

Για όσο μπάσκετ μπορούμε να μιλήσουμε μέσα σε αυτό το θέατρο του παραλόγου, ο καλύτερος έχει την μπάλα στα δικά του χέρια και στο δικό του γήπεδο με στόχο ένα πρωτάθλημα κόντρα σε όλους και σε όλα

Ολυμπιακός: Λουίς Μίγια, ο εκλεκτός του Μεντιλίμπαρ για την ενίσχυση στη μεσαία γραμμή

Ο 30χρονος Ισπανός μέσος της Χετάφε βρίσκεται πολύ ψηλά στη μεταγραφική λίστα του Ολυμπιακού και ταιριάζει απόλυτα στα «θέλω» του Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ για την ενίσχυση στα χαφ

ΚΑΕ ΠΑΟ μετά την ήττα στο G3: «Αυτή η ομάδα φτιάχτηκε για να σπάει όρια»

Ο Παναθηναϊκός ηττήθηκε από τον πολύ ανώτερο Ολυμπιακό στο...

Πέτγουεϊ για το αντιαθλητικό του Ναν στον Φουρνιέ: «Κατάλαβα ότι θα προσπαθούσε να του… πάρει το κεφάλι»

Ο πρώην παίκτης του Ολυμπιακού, Μπρεντ Πέτγουεϊ, σχολίασε με...