Πόσο επηρεάζει η τεχνολογία τον ύπνο μας;

Η έκθεση στο φως τη νύχτα παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης

Ενας ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός μελετών δείχνουν πως η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων, όπως οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα, τα video games συνδέονται με λιγότερες ώρες ύπνου.

Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, ιδιαίτερα μάλιστα αν αυτή η έντονη ενασχόληση με την τεχνολογία γίνεται λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις γι’ αυτή τη σύνδεση. Οι άνθρωποι μπορεί απλά το χρόνο που προηγουμένως δαπανούσαν για τον ύπνο, να τον δαπανούν τώρα για την ενασχόλησή τους με την τεχνολογία. ′Η μπορεί η χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών να εκτοπίζει τη σωματική δραστηριότητα που προωθεί γενικά την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη πιθανότητα είναι πως η αυξημένη φυσιολογική και ψυχική διέγερση που προκαλείται από τις ηλεκτρονικές συσκευές να καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμούνται.

Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα από τις ηλεκτρονικές πηγές μπορεί να παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του φυσικού κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.

Είναι, επίσης, πιθανό οι άνθρωποι ακριβώς επειδή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα ενημέρωσης πριν κοιμηθούν.

Προφανώς χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω στο θέμα αυτό για να δοθούν ξεκάθαρες απαντήσεις.

Αν, ωστόσο, είστε ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών μέσων ενημέρωσης στον ύπνο σας, δώστε προσοχή στην καλή ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε το δυνατό φως και το θόρυβο από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Εάν χρησιμοποιείτε στο κρεβάτι το τηλέφωνο ή το tablet, θα μπορούσε να σας βοηθήσει η ρύθμιση της φωτεινότητας σε χαμηλό επίπεδο, καθώς επίσης και το να τηρείτε μια απόσταση περίπου 36 εκατοστών ανάμεσα στο πρόσωπό σας και την οθόνη για να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.

BEST OF SPORTS VIDEOS

ΑΘΛΟΣ HEADLINES

Σιπιόνι: Αργεντίνικα… παζάρια μέχρι την τελευταία στιγμή για τον άσο της Τίγκρε

Ρεπόρτερ της Τίγκρε κάνει λόγο για συνέχεια των διαπραγματεύσεων Ολυμπιακού και Αργεντινών για τον Σιπιόνι, επιμένοντας πως δεν υπάρχει ακόμη κάποια εξέλιξη παρότι ο παίκτης θα ήθελε να μετακινηθεί στην Ευρώπη

Equipe: «Συμφωνία Σπαρτάκ – Μαρσέιγ στα 12 εκατ. ευρώ για τον Ουναΐ»

Ο Αζεντίν Ουναΐ αποτελεί μια από τις προτεραιότητες του...

Άρης: Ομόφωνα δεκτή η πρόταση του Σιάο για την ΚΑΕ, προς ολοκλήρωση η διαδικασία μεταβίβασης των μετοχών στις 2 Ιουλίου

Το Δ.Σ. του Ερασιτέχνη Άρη ενέκρινε ομόφωνα την πρόταση του Ρίτσαρντ Σιάο για την αγορά των μετοχών της ΚΑΕ και την Τετάρτη 2 Ιουλίου θα πραγματοποιηθεί το τελευταίο βήμα για να αρχίσει η νέα εποχή στους Κίτρινους

«Ασφυκτική πίεση του Ολυμπιακού στον Οτούρου»: Η πρόταση που του κατατέθηκε σύμφωνα με τους Ισραηλινούς

Οι Ισραηλινοί αποκάλυψαν επίσημη πρόταση του Ολυμπιακού στον Οτούρου, η παρουσία του οποίου στη Χάποελ δεν θα πρέπει να θεωρείται δεδομένη λόγω του πολέμου στη Μέση Ανατολή

Επίσημο: Προπονητής της Ρίο Άβε ως το 2027 ο Συλαϊδόπουλος

Η Ρίο Άβε επισημοποίησε τη συμφωνία με τον Σωτήρη Συλαϊδόπουλο, που θα κάθεται στον πάγκο της μέχρι το 2027

Στο ΣΕΦ ο Γουόρντ, ανακοινώνεται σύντομα από τον Ολυμπιακό

Ο Τάισον Γουόρντ ξεναγήθηκε στο νέο του μπασκετικό σπίτι και πολύ σύντομα θα ανακοινωθεί από την ΚΑΕ Ολυμπιακός

Ανανέωσε για ακόμη έναν χρόνο με την Έβερτον ο Κόλμαν

Ο αρχηγός της Έβερτον, Σίμους Κόλμαν, υπέγραψε επέκταση συμβολαίου...

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (28/6)

Δείτε τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα αθλητικών μεταδόσεων του Σαββάτου: 13:30...

Σιπιόνι: Αργεντίνικα… παζάρια μέχρι την τελευταία στιγμή για τον άσο της Τίγκρε

Ρεπόρτερ της Τίγκρε κάνει λόγο για συνέχεια των διαπραγματεύσεων Ολυμπιακού και Αργεντινών για τον Σιπιόνι, επιμένοντας πως δεν υπάρχει ακόμη κάποια εξέλιξη παρότι ο παίκτης θα ήθελε να μετακινηθεί στην Ευρώπη

Χρυσό μετάλλιο ο Ανδριαδάκης του Ολυμπιακού στο skin race των 50μ. ελεύθερο

Ακόμη ένα μετάλλιο, και μάλιστα χρυσό, προστέθηκε στη συγκομιδή...