Πόσο επηρεάζει η τεχνολογία τον ύπνο μας;

Η έκθεση στο φως τη νύχτα παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης

Ενας ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός μελετών δείχνουν πως η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων, όπως οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα, τα video games συνδέονται με λιγότερες ώρες ύπνου.

Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, ιδιαίτερα μάλιστα αν αυτή η έντονη ενασχόληση με την τεχνολογία γίνεται λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις γι’ αυτή τη σύνδεση. Οι άνθρωποι μπορεί απλά το χρόνο που προηγουμένως δαπανούσαν για τον ύπνο, να τον δαπανούν τώρα για την ενασχόλησή τους με την τεχνολογία. ′Η μπορεί η χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών να εκτοπίζει τη σωματική δραστηριότητα που προωθεί γενικά την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη πιθανότητα είναι πως η αυξημένη φυσιολογική και ψυχική διέγερση που προκαλείται από τις ηλεκτρονικές συσκευές να καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμούνται.

Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα από τις ηλεκτρονικές πηγές μπορεί να παρεμβαίνει στη μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του φυσικού κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.

Είναι, επίσης, πιθανό οι άνθρωποι ακριβώς επειδή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα ενημέρωσης πριν κοιμηθούν.

Προφανώς χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω στο θέμα αυτό για να δοθούν ξεκάθαρες απαντήσεις.

Αν, ωστόσο, είστε ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών μέσων ενημέρωσης στον ύπνο σας, δώστε προσοχή στην καλή ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε το δυνατό φως και το θόρυβο από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Εάν χρησιμοποιείτε στο κρεβάτι το τηλέφωνο ή το tablet, θα μπορούσε να σας βοηθήσει η ρύθμιση της φωτεινότητας σε χαμηλό επίπεδο, καθώς επίσης και το να τηρείτε μια απόσταση περίπου 36 εκατοστών ανάμεσα στο πρόσωπό σας και την οθόνη για να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.

BEST OF SPORTS VIDEOS

ΑΘΛΟΣ HEADLINES

Ολυμπιακός ενόψει του Game 3 με Ρεάλ: «Ο κόουτς Μπαρτζώκας ετοιμάζει τη σκακιέρα του»

Ο Ολυμπιακός έκανε την Παρασκευή το 2-0 κόντρα στη...

Γκόρντον όπως Τσίλντρες: Ο Γιόκιτς παρομοίασε το buzzer των Νάγκετς με αυτό του Ολυμπιακού από το 2010 (vid)

Η απίστευτη ομοιότητα του buzzer καρφώματος από τον Γκόρντον στο Νάγκετς - Κλίπερς με αυτό του Τζος Τσίλντρες από τον ημιτελικό του Final-4 πίσω στο 2010 έκανε τον Νίκολα Γιόκιτς να προτείνει θέμα στους δημοσιογράφους με ευρωλιγκάτες αναμνήσεις

Ολυμπιακός: Ο Μεντιλίμπαρ δεν επαναπαύεται και θέλει νίκες ως το τέλος – Το πλάνο 11άδας για OPAP Arena

Το πλάνο του Βάσκου τεχνικού με στόχο την πέμπτη φετινή νίκη επί της ΑΕΚ, με την Ένωση να είναι αυτή που «καίγεται» για το τρίποντο αλλά τους πρωταθλητές να έχουν ακόμα μεγάλο κίνητρο ως το τέλος της σεζόν

Τα πέντε υπέροχα τέρματα του τελικού και το pasillo της Μπαρτσελόνα στη Ρεάλ (vid)

Σε έναν τελικό που θα μείνει στην ιστορία, η...

Κλίπερς – Νάγκετς 99-101: Ισοφάριση με buzzer κάρφωμα του Γκόρντον και ασύλληπτο Γιόκιτς (vid)

Με ένα buzzer-beater φόλοου κάρφωμα του Άαρον Γκόρντον και...

Μπαρτσελόνα – Ρεάλ 3-2 (παρ.): Λυτρωτής Κουντέ σε συναρπαστικό τελικό, κυπελλούχοι Ισπανίας για 32η φορά οι Καταλανοί

Σε έναν τελικό που θα μείνει στην ιστορία, η υπερηχητική Μπαρτσελόνα του Φλικ είχε τον τελευταίο λόγο και με οβίδα του Κουντέ στο 116' πανηγύρισε το 32ο Κύπελλο Ισπανίας απέναντι στη μεγάλη της αντίπαλο

Ολυμπιακός ενόψει του Game 3 με Ρεάλ: «Ο κόουτς Μπαρτζώκας ετοιμάζει τη σκακιέρα του»

Ο Ολυμπιακός έκανε την Παρασκευή το 2-0 κόντρα στη...

Αλμέιδα: Άλλαξα ως προπονητής λόγω της εμπειρίας και ότι διδάχθηκα από τα λάθη

Μπορεί στην Ελλάδα να αρνείται σε ένδειξη διαμαρτυρίας να...

Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη: Σορός άνδρα εντοπίστηκε να επιπλέει στον Θερμαϊκό

Σορός άνδρα εντοπίστηκε το βράδυ του Σαββάτου να επιπλέει...

Γκόρντον όπως Τσίλντρες: Ο Γιόκιτς παρομοίασε το buzzer των Νάγκετς με αυτό του Ολυμπιακού από το 2010 (vid)

Η απίστευτη ομοιότητα του buzzer καρφώματος από τον Γκόρντον στο Νάγκετς - Κλίπερς με αυτό του Τζος Τσίλντρες από τον ημιτελικό του Final-4 πίσω στο 2010 έκανε τον Νίκολα Γιόκιτς να προτείνει θέμα στους δημοσιογράφους με ευρωλιγκάτες αναμνήσεις

Ολυμπιακός: Ο Μεντιλίμπαρ δεν επαναπαύεται και θέλει νίκες ως το τέλος – Το πλάνο 11άδας για OPAP Arena

Το πλάνο του Βάσκου τεχνικού με στόχο την πέμπτη φετινή νίκη επί της ΑΕΚ, με την Ένωση να είναι αυτή που «καίγεται» για το τρίποντο αλλά τους πρωταθλητές να έχουν ακόμα μεγάλο κίνητρο ως το τέλος της σεζόν